寝違えの主な原因は､睡眠時の姿勢｡
不自然な姿勢で眠り続けると
一部の筋肉が血液の供給が不足の状態に陥り､
部分的にしこりになります｡

通常は無意識に寝返りを打って､
負担がかからない体勢に戻りますが､
寝ている場所が狭かったり､
枕が合わないと不自然な体勢のまま
眠り続けてしまうことがあるのです｡
もし､過労や泥酔状態で寝返りが打てないと､
長時間に渡って筋肉に負担をかけて
寝違いを起こすこともあります｡

また､内蔵の疲れや痛みが原因となって､
睡眠中の姿勢が偏ったり､
寝返りが少なくなり寝違えることもあります｡

ただの寝違えと思わずに
きちんと原因を探ってみましょう｡


対処法としては、まず痛みが強く首が動かせない場合は、

「痛い」と感じる動作は避けましょう｡


痛みが和らぎ首は動かせるようになったら､

温めたり、ストレッチやマッサージなどで

血流を良くして回復させていきます｡

寝違えに効果のあるツボ

（肩甲骨の真ん中付近にある”天宗”）を

刺激するのも一つの方法です｡


我慢してストレッチやマッサージをするのは

逆効果になってしまう場合もあるので､

自分に合った治療方法を見つけましょう｡